産後ダイエット方法

産後ダイエット方法のまとめ。産後ダイエット成功口コミ。

産後ダイエット時期にいくつかの注意事項

time 2014/12/16

産後ダイエット時期にいくつかの注意事項

科学的な産後ダイエット常識:産後ダイエットは多くの新ママの悩みでしょう。妊娠期に増えた体重を減らすのはとても大切なことで、さもないと将来の体重は重すぎで肥満になるかもしれません。では、次に産後ダイエット時期に注意すべきなことを紹介します。

1)産後ダイエットはいつから

もし母乳で育てるなら、母体の回復と授乳のために、通常の産後ダイエット開始時期は子供が生まれて6~8週間後です。

2)産後ダイエット時期の過程

アメリカの産婦人科医師会の提案によって、授乳時期に週1ポンド(1ポンド=453.59237グラム)体重を減らすのは安全、そして赤ちゃんの成長に影響を与えません。もし母乳で育てるじゃないであれば、毎週1-2ポンドの体重を減らすとオススメます。

 

産後ダイエット時期

 

3)産後ダイエット食品の選択

産後ダイエット時期に最も大事なことは食事です。授乳時期に、多様な健康食品を選んで、母乳に充分のビタミンやミネラルを含むのを保証すべき。アメリカの医薬協会の提案によって、産後ダイエット計画を実施時に、多種ビタミンを補充必要です。十分な乳の供給を保証するために、授乳期の女性は毎日500カロリーのエネルギーの追加が必要です。授乳時、毎日必要なタンパク質も46グラムから71グラムに(3部蛋白質の食べ物相当)増加して、それによって質が良い母乳を供給と産後ダイエットを両立できます。

4)産後最適なダイエット時期と方式

授乳期が終わった後に、最適な産後ダイエット時期です。速やかに安全にダイエットできる、いくつか健康的なダイエットサプリを食べってダイエットに補助するのも結構です。

4)産後ダイエットの運動手配

どんなダイエットでも、法則あるダイエット運動を始まる前に、医師さんと相談する必要があります。研究によって、中等度の運動がお母さんの授乳に影響しない、更にダイエットに役に立ちます。産後ダイエットは多くの栄養食など多くの要素があるため、盲目的にダイエット薬を食べるのはだめです、科学的な健康ダイエットをすべき、このように、新ママさんは産後ダイエット時期の注意事項を注意すべきです。

down

コメントする