産後ダイエット方法

産後ダイエット方法のまとめ。産後ダイエット成功口コミ。

産後お腹肉落とすに一番有効な方法

time 2014/09/25

産後お腹肉落とすに一番有効な方法

子供を生んた後、産後ダイエットは新ママの一番関心する話題の一つになります。それで産後お腹肉落とすことは最も大きな問題になる。さて新ママは産後にどうやってお腹肉落とすのか?次通りに妊娠後の腹痩せに有効な方法をオススメします。

夜六時前に晩御飯を食べる

専門家は睡眠の4時間前に晩御飯を食べれば太くならない。しかし、若しすでに下腹を持つ人にっとて、晩御飯の時間を更なる早くにして六時前に食事すると、胃腸を睡眠前に十分の時間をもって消化させて、こうすれば腹は脂肪を貯められないし、お腹肉落とす平らな小腹を持つことができるようになる。

 

お腹肉落とす

睡眠前にカルシウム錠を食べる

人の体内に三つの脂肪がある:网膜脂肪、皮下脂肪と血液脂肪。皮下脂肪が肥満の贅肉を起こし、血液脂肪が恐ろしい心臓血管病を起こし、网膜脂肪は大きなポケットみたいで胃の下に掛け、余分の熱量と脂肪がこのポケットの中に貯めるので、腰周りが太くなり小腹が出っ張る様になる。十分なカルシウムは网膜脂肪を速やかに溶けさせることが出来る。カルシウム吸収の最適時間は夜間で、それで睡眠前のカルシウム補給は小腹を痩せられる。但し睡眠前にカルシウム錠の替りに牛乳を飲むのは賢いやり方ではなく、なぜならば牛乳の中に沢山の蛋白質と中性脂肪を含まれ、夜間で人体の新陳代謝が遅くなり、消耗し難くて、お腹肉落とすことに役に立ちませんし、しかも、逆に小腹は大きくになる。

漢方薬で小腹を細くする

漢方薬は体質を調理出来、脂肪の代謝に促進することである。漢方医者に問合せて、ご体質と合わせて末梢血行の促進、胃腸機能の調整及び発汗効果を持つ漢方薬を数服付けて貰えば良い効果が出て来る。しかし注意しなければならないのは自分の体質と合わせる漢方薬でなければお腹肉落とすことはできないよ。

海塩の按摩方法でお腹肉落とす

お風呂に入った後、海塩をぐっと掴んで、へその廻りを時計回りに50回按摩して、また逆時計回りに50回按摩して、そして両手を重ねに力を入れて50回を按摩する。海塩は身体からの廃棄物排出を促進出来、且つ脂肪代謝の促進も出来るので、肌にミネラルを補充して、腹の肌を緻密させる。1-2ヶ月でやり通すれば、腹回りが縮小する様に見えるよ!

散歩で簡単に痩せる

新ママ達は晩御飯の食事後に座りっぱなしをし無くて、食事後の散歩はもっと早く体の快復だけでは無く、お腹肉落とすことにも非常に助かることになる。正確な散歩方法は頭を擡げて胸を張って、大股に歩くこと。一分間当りに約60~80メートルを歩く。上肢は足どりのリズムに従って揺れ動いて、歩くラインはストーリで、くねくねをしないこと。毎日、半時間~一時間で歩く。強度は人の体質によって違います、少し汗をかくぐらいで良いこと。三週間だけやり通すれば目立つなダイエット効果が出ています。

 

お腹肉落とす

お腹のマッサージ

お風呂に入った後に腹をよくマッサージする。按摩の力をきちんとすべき、力を入れ過ぎでなく、ヘソを廻して按摩するまたは上下に腹の皮をそっと擦るのも産後のお腹肉落とすことに役に立つ。

 

十分の睡眠時間

睡眠不足であれば、産後のお腹肉落とすことに助かれなく有害になる。睡眠不足は毒素の貯蓄を発生し易くて、母乳から排出して子供に相当有害するもので、だから取るに足りないこと。この以外に、毒素の貯蓄は逆に脂肪の代謝に影響してダイエットに抵抗するものである。

バランスの取れた飲食

母乳を止めると、新ママは飲食をバランス取れること。授乳期間に子供の営養はほとんど母乳の中からの為にママさんの営養は必ず追い付けなければならない。しかし授乳を止めた後、沢山のママさんは一時に食欲を調整できずに尚鯨飲馬食を図ってる。過去、自分需要以上の営養は授乳を通じて子供に提供する、今は余分の部分はママ自分の身体に転換する為、ちょっとうっかりすると、贅肉発生の可能性がある、特にお腹の周りに、太り易いけど、痩せることは難しいです。従って一旦母乳を停止すると、新ママは自分の飲食を注意すべき、適当に野菜、果物及び牛乳を多く飲食してフライドポテトとコーラを少なく飲食すること。

産後お腹肉落とすことは簡単じゃないだけど、根気があれば、絶対産前の体に戻れます。

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