産後ダイエット方法

産後ダイエット方法のまとめ。産後ダイエット成功口コミ。

お粥痩せる安全な産後ダイエット方法

time 2017/05/27

お粥痩せる安全な産後ダイエット方法

おかゆ、古来よりいいものは養生保健、寿命を延ばす長生きの利点のすばらしい物です。それ以外、お粥も痩せる効果を持ちます。中国南方の女性はスリムの方が多いですよね。その秘密はお粥を主食とされているからです。

 

お粥 痩せる

お粥 痩せる

 

まず、お粥の痩せる理由

1.お粥は水分の補充にいいです。

普段、ご飯を炊く場合にお米とお水の比率は1:2で、お粥の場合は1:8で、雑穀粥の場合は1:6、しかもお米はお湯より多いの濃い粥です。

つまり、お粥の水分量は約90%です。

お粥の中の水とデンプンが結合して存在する、消化管を通じるスピードが遅いので、体に殘る時間が長いです。

2.お粥は痩せることができます。

同じの量で、炊いたおかゆはご飯より体積が多い、「水いっぱいやすい」。だから、お粥のご飯より満腹感が強い、満腹感を感じてまたエネルギー過剰にも予防します。

もし白粥ではなく、雑穀豆粥を食べて、満腹感が更に強いです。

だから、ダイエットする人にとって、雑穀豆粥を食べて、飢饉を感じなず、栄養の吸収を抑えないる効果の前提で、主食の中のエネルギーを減らす、気楽にダイエットします。

3.お粥は胃腸によく、痩せる働きがあります。

人の胃腸は苦労の機械みたいなもので、特に体が弱い者、使い方を過ぎて保養しないと、これはきっと損失を加速する、甚だしき故障に至ってします。

胃腸の病気がなくて、もし油っこい食べ物や高蛋白の食品を食べ過ぎで、体の疲れ、食欲がないと感じる、この時に2食のお粥を食べで、胃腸を一時的に休ませます。かえって、痩せるには有利です。

 

お粥 痩せる

 

そして、痩せるには、体げ弱いと胃腸が良くない人はどんなお粥を飲むのか?

 

痩せるには、体も弱いし、消化不良の発生しやすい人は、胃のブロックは、膨れる息などの状況では、ダイズ、黒豆、リョクトウなどの食材を少ないあるいはしないです。

それらは消化しにくくて、しかも気体発生しやすいです。

そこで、その他雑豆の割合は雑穀粥原料の三分の一を超えないです。

もし下痢や軟便の場合、腸の刺激のとても小さい玄米、大黄メートル、アワ、山芋、蓮子などの消化しやすい食材をよく使って、少量のもち米で濃くなる、甘いのが好きなら、大きいナツメで甘みを増加します。

ノウハウ:料理の前で8時間以上で十分に浸し、雑穀豆をゆでては更に柔軟で、消化しやすいです。

 

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最後、よりよく痩せるため、お粥の作るときの注意点

痩せたい、ダイエットしたい人のお粥を食べる原則は高血圧の人とほぼ同じ、それは低い血糖応答と高い満腹感ができるように、少し咀嚼できるお粥の味を追加する必要があります。

豆を浸す時間が短くして、雑穀が浸さないで、雑穀を浸した水は捨てないで、ビタミン、カリウムと多種の抗酸化物質を含んでいるからです。

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